「本当の自分」を引き出す方法【人生を変える5つのステップ】

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本当の自分を引き出す 人生を変える人生を楽しむコツ
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本当の自分を引き出すと、本当の感謝を体感することができます.

さらに、物事の捉え方が変化するため、人間関係などスムーズになり、以前の自分が望んでいた以上の人生が築くことができます!

今回「本当の自分」を引き出し人生を変える5つのステップを紹介していきます!

≪内容≫

  1. 本当の自分とは
  2. 本当の自分を引き出す方法
  3. 5つのSTEP
この記事は、山田俊明著『人生を変える「本当の感謝」』を参考に作成しています.

 

「本当の自分」とは

本当の自分とは、顕在意識と潜在意識のさらに奥にあるものをいいます.

図1のように、地上にある顕在意識(知識・感情・建前)だけでなく、地中に潜在意識(無意識・本音)より深く、地下に眠る黄金のようなもの「本当の自分」に当たります.

本当の自分は、生まれたての赤ちゃんのような状態です.

親や学校で学んだことや経験したことなど何もない状態のことを表します.

本当の自分 潜在意識

図1 本当の自分があるところ

 

「本当の自分」について詳しく確認したい方は下記の記事を参考にして下さい!
心からの「感謝」すると人生が変わる理由
心からの感謝を感じることの効果と方法について解説.つい頭で考え,絞り出して感謝しようとしてしまうが,感謝は,心から感じ本当の自分の言葉としてありがとうを表現することが重要.

 

「本当の自分」を引き出す方法

「本当の自分」を引き出す方法は、5つのステップで行います.

  1. 心のゴミを捨てる
  2. 過去の記憶を180度書き換える
  3. 正しいと思う価値観と執着心を捨てる
  4. 感謝を掘り起こす
  5. アファメーションを唱える

 

準備するもの

「本当の自分」を引き出す作業のために準備するものはシンプルです.

この3つを準備して下さい.

  • 誰もいない静かな場所
  • 1時間くらい集中できる時間の確保
  • 白い紙を5枚程度とペン

重要なポイント

取り組むときの重要なポイントです.

  1. これまで学んできた教えや思考、観念などはこの時間だけ一切外す.
    心をまっさらにします.
  2. 頭や意識の中で「本当の自分」を求めすぎない

もともと心の奥に存在するものなので、意識し過ぎると、かえって引き出すのに時間がかかってしまいます.

作業中は心の中を空っぽにし、これまでの記憶・トラウマ・価値観や執着心を捨てていきましょう.

 

「本当の自分」を引き出す5つの方法

STEP① 心のゴミを捨てる

心のゴミとは、自然と湧き上がるネガティブな感情のことを言います.

まず、今の悩み・不安を捨てる「心のゴミ出し」を行います.

一般的に、辛いことがあっても、それを押し殺して、笑顔を作り、感謝しようと努力することが良いこととされています.

これは、自分自身を否定していることになります.

現在抱えている不平や不満、心の中で押し殺している感情、普段ため込んでいる気持ちを全て吐き出しましょう! 不平不満は見せかけの本音です.

徹底的に言いたいことがもう出ないと思うほど、ごみを出してしまいましょう.

この作業で、地中の土を一部を掘り起こし,潜在意識のネガティブな想いを一部掘り起こした状態になります.

 

図1 本当の自分があるところ

 

現在の悩み・不満に思うことを書き出す

心のゴミである現在の悩みや不満を書き出し、捨てます.

  1. 集中して20分くらい、白い紙が埋まるまで徹底的に書く
  2. 書き出した紙は、必ずクシャクシャにするか、破いてごみ箱に捨てる

 

書く出す作業は、自分の心をより深く掘り下げる効果があります.
「ジャーナリング」の方法と効果、体験談を解説!
書くとスッキリする『ジャーナリング』について解説しています.経験談をもとにジャーナリングの概要・向いている人・効果(スッキリする理由)・方法・注意点を説明しています.

 

STEP② 過去の記憶を180度書き換える

ステップ2として「過去の記憶」を書き換えます.

自分自身のつらい過去やトラウマ、人間関係に関する記憶はしつこく潜在意識として残り、時間がたつと、同じような気持ちが再生されます.

再生されないように、新しく記憶を書き換えるのです.

記憶を書き換えるワーク

記憶を書き換えるワークの方法です.

まず、①白い紙やノートに辛かった出来事や悩みを簡潔に箇条書きします.

これ以上書けないと言うくらい書き出したら、次は②「これで良かった」と思うことをリストアップします.

例)(出来事)リストラされた
➡(書換え)退職のおかげで、起業にチャレンジする機会と精神が生まれた

 

テーマは最初は『自分の過去のつらい経験や出来事の記憶』についてです.

この記憶が書き換えれたら、次に『自分や他人との人間関係における記憶』について書き換えます.

自分の中の心のゴミだと思っていた辛い出来事が、実は自分の人生にとって貴重な体験だったことに、身をもって気づくことができます

ワークの効果

何かしらの心の変化が起きています.変化は人それぞれです.

大事なことは,昨日までの自分,あるいは過去の自分と比較し,成長・変化した自分を認めることです.

  • 本当の謙虚になれる

「本当の謙虚」= 自分自身をまず素晴らしいと認めることです.「自分なんてたいしたことではない」と思いうことは、謙虚ではありません.

ワークにより自分を認め、本当の謙虚になることができます.

  • 本当の感謝を感じる

本当の感謝=自分を認めることは両親を認めることで、宇宙への感謝を感じることになります.

 

自分の認めることができると、周りの人の長所を見ることができ、苦手な人も認めることができます.

そして、人も物事も「自分はいかに、ある一面しか見ていなかった」に気づきます.

 

STEP③ 正しいと思う価値観と執着心を捨てる

ネガティブな記憶を書き換えたら、次は正しいと思い込んでいた価値観と執着を捨てる作業をします.

価値観とは、例えば「自分はこういう人間である」「あの人はこういう人間に違いない」「人はこうあるべきだ」「自分の仕事のやり方は正しい」というようなものです.

自分の中にある「執着心」と同じです.

自分が正しいと思った瞬間からすべての間違いが始まります.この執着心こそ人間を不安にし、恐怖心のもとになり、人生がうまくいかなく理由となります.

価値観や執着心を捨てるワーク

自分のこだわっていることを紙に書き出します.

「~しなければならない」「~であるべきだ」というものを思いつくまま、これまでの過去を思い出し、思いっきり書き出します.

この「~しなければならない」「~であるべきだ」というMYルールを一度外してみましょう.気持ちが楽になり,逆にやる気が出てきます.

 

例えば「高い収入を得て成功しなけれなばならない」という価値観を一旦捨てます.

そうすると、気持ちが楽になり、気兼ねなく人に会ったり仕事に集中できたりするので、逆に軽やかに収入が上がったりします.

ここまでのワークで、地中の部分の潜在意識がまっさらな状態になっています.

 

STEP④ 感謝を掘り起こす

次のステップは、感謝を掘り起こし、本当の自分に出会う作業を行います.

感謝を掘り起こすワーク

  • 両親,子ども,家族,仕事関係者,友人・恋人などから感じた愛,記憶,思い出を全て書き出します

愛情を感じた記憶や思い出には、最後に「~(して)くれた」と語尾を付けます.

まず両親について書き出すと良いでしょう.ステップ④のMYルールは両親の価値観を引き継いでいることがほとんどです.

  • 書き出していると、いろいろな感情が浮かんできます.
    それを「両親への手紙」として書いてみます.

親とかわだかまりが強い人、関係の薄い人、仲の良いと感じる人には、何度か「心のゴミ出し」をします.何度も書いていると自然とわだかまりの感情が薄くなってきます.

 

本当の自分を引き出した瞬間

このワーク中に書いている時に涙が溢れることもあります.

その涙は、両親への感謝と贖罪の気持ち、そして「本当の自分に出会った喜びの表れ」です.

この時、本当の自分を引き出した状態
心の地下から「黄金」が吹き出した瞬間!!

 

STEP⑤ 新しい価値観を植え付ける

最後のステップは、新しい価値観を植え付けるために、アファメーションを唱えます.

単に心で思っているだけより、声に出すことで長期間記憶に残ります.

「これは重要・大切」という情報や言葉は、できりだけ多くの感覚器官を使った方が、記憶を強化されやすく、長期間に渡って残りやすいです.

この潜在意識がまっさらで、本当の自分を引き出した状態になって、望む状態のアファメーションを唱えます.

本当の自分を引き出すエネルギーとなるような言葉を唱えていきましょう.

例)

  • 「あなたのおかげです.みなさまのおかげです」
  • 「私は成長する.私は向上する.私は進歩する」などです.

 

意識次元が上がり,自分の創造を超える素晴らしい人生が訪れると思います.

 

まとめ

今回、「本当の自分」を引き出し人生を変える方法として5つのステップで解説していきました.

自分のつらい記憶などに触れるワークなので、辛い思いをすると思います.

しかし、今の状況を脱出し、新しい自分で新しい人生を望まれる方には、お勧めいたします。

一緒に素晴らしい人生を歩んでいきましょう♪

 

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最後まで読んでいただき,ありがとうございます.

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